Kan man bli frisk av fibromyalgi?

20140213_153705Jeg har i et par år nå slitt med vonde hofter og stivhet om morgenen. Flere blodprøver viste verdier over normalen på leddgiktsprøvene så fastlegen ville jeg skulle prøve betennelsesdempende medikamenter, så for et års tid siden, prøvde jeg. Og jo da, de hjalp, men jeg sluttet med dem fordi jeg ikke visste årsaken til plagene (de er imidlertid ikke så plagsom at jeg trenger smertestillende). Men, ble i alle fall henvist til en revmatolog. Overlege Jon Lien har arbeidet som spesialist i revmatologi i over 30 år.   Jeg ble godt mottatt og ble spurt en rekke spørsmål før han undersøkte meg.  Smerten og stivheten jeg har, mente han kom av at jeg er mer enn normalt tøyelig i alle ledd og dette gjør senefester mer utsatt! Hipp hurra! Ingen leddgikt i sikte. Han mente at selv om jeg har forhøyede verdier var det ikke i nærheten av å være i risikosonen for alvorlige revmatiske lidelser som leddgikt. Jeg kunne ikke dy meg, men måtte spørre hva han som revmatolog mente om å bli frisk av fibromyalgi? Jo, han mente at det kan man bli frisk av, men at det er delte meninger om den saken. Og det vet jeg at det er! Men, jeg velger å tro at man kan bli frisk av fibro. Jeg kjenner meg frisk så hvorfor skal jeg ikke fortsett å leve sunt og gjøre det som gjorde at jeg ble frisk? Jeg måtte jo være dum for å ikke gjøre det!

Jeg hadde time til en fysioterapeut etter undersøkelsen hos revmatologen. Etter en grundig undersøkelse der mente han at mitt hofteproblem stammet fra pusten som igjen skaper spenninger i hoftene og som resulterer i irriterte slimhinner og senefester. Jeg fikk noen balanseøvelser og avspenningsteknikker som jeg skal gjøre. Jeg er så fantastisk glad for at jeg selv kan gjøre noe for å bli bedre!

Del gjerne dette dersom du tror at andre kan ha nytte av å lese denne bloggen :-)

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Forebygging

DSC_2117Jeg var på Myopain, en verdenskongress om fibromyalgi og muskelsmerte, der jeg delte taxi med en lege fra New York på vei til flyplassen. Rett før vi skulle slippe han av så sa han noe som jeg ikke klarer å glemme. Han sa at når han tok inn en fibromyalgi pasient bad han alltid pasienten å ta med seg sine barn (om de hadde noen da). Han mente det var den beste måten å få dem til å forstå at barn av fibromyalgipasienten også er i faresonen for å få fibromyalgi. Ikke fordi det er arvelig, men fordi barn ofte arver vår livsstil. Hvis du kommer fra et hjem hvor trening og riktig mat ikke er i fokus vil dette påvirke barnas valg senere i livet. Det er derfor viktig å være klar over hvordan vi lever og hvordan barna lærer av oss.

Ungene gjør ikke det vi sier de skal gjøre, men de gjør det vi gjør.

Klem fra Vera

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Godt nytt år!

sparkling waterDet du spiser og drikker har stor innvirkning på hvordan din helsetilstand er når du plages av fibromyalgi. Hvis du vil starte det nye året med en endring i ditt kosthold så bør du starte med det du drikker. Er du f.eks. en stor brusdrikker vil det å kutte ut brus ha enormt stor innvirkning på smerten, søvnen, konsentrasjonen og hvor mye du orker hver dag. Blodtrykket og kolesterolet vil bli bedre (brus inneholder store mengder salt og sukker). For ikke å snakke om hva det vil si for økonomien. Drikker du 0,5 l brus hver dag vil det i løpet av ett år utgjøre ca. kr 5 000,-/ 10 000,- (avhengig av hvor den kjøpes).

Her er tips på hva du bør unngå å drikke:

  • UNNGÅ Brus (både med sukker og sukkerfri)
  • UNNGÅ Fruktjuice (både ferskpresset og fra konsentrat)
  • UNNGÅ Saft (både med og uten sukker)
  • UNNGÅ Lett / ekstra lett melk
  • UNNGÅ Kakao / sjokolade
  • UNNGÅ Kaffe med søtt (sukker eller sukett)
  • UNNGÅ Te med søtt (sukker eller sukett)
  • UNNGÅ Svart te tilsatt smak
  • UNNGÅ daglig inntak av alkohol

Drikk heller:

  • Drikk Vann
  • Drikk Kaffe (max 3-4 kopper pr. dag)
  • Drikk Svart te med eller uten tørket frukt
  • Drikk Grønn te
  • Drikk Aloe Vera jus
  • Drikk Noni jus
  • Drikk Smoothie
  • Drikk Hel melk (max 1 glass pr. dag)

Lykke til med en god start på en bedre hverdag med (eller uten) fibromyalgi i 2014.

Hilsen Vera

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Tips 4 ved fibromyalgi – Spis ren mat!

Villand

Villand

Husk å lese innholdsdeklarasjonen. Hvis det er noe du ikke forstår er det antagelig ikke bra for deg likevel. Det tar ikke noe lengre tid å lage mat fra bunnen av – og så smaker det så mye bedre.

Hva kan du oppnå når du kutter ut tilsetningsstoffer og sukker (spesielt kunstig sukker)?

  • Bedre smakssans
  • Bedre luktesans
  • Bedre opptak av næring i tarmen
  • Finere hud (du blir penere!)
  • Mindre kribling i kroppen
  • Enklere å regulere vekten
  • Mindre hodepine
  • Mindre kløe
  • Mer regulert mage
  • Mindre halsbrann
  • Mindre smerte

Tror du det er mulig å endre kostholdet?

Legger ved en lenke til en side som inspirere meg; http://www.tovececiliefasting.com/

Legg inn din e-postadresse i boksen til høyre så får du mer gratis informasjon fra meg.

Klikk for å like Frisk av Fibro på Facebook, tusen takk!

Ha en fantastisk dag!

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Tips 3 ved fibromyalgi – Tren! Men, lur fibro-trollet

Å balansere på stein er god trening for både hode og kropp

Å balansere er god trening for både hode og kropp

For mange med fibromyalgi er ordet trening et skjellsord. For hver gang de forsøker å starte på et nytt treningsopplegg så kommer det store fibro-trollet og lager vanskeligheter. Nå skal jeg fortelle deg en hemmelighet! Hvis du ønsker å bli frisk av fibromyalgi så må du lure fibro-trollet. Akkurat som Askeladden som kappåt med trollet lurte trollet – så må du lure deg til å begynne å trene. Her er tre enkle tips:

  • Øk hjemmeaktiviteten ved å reise deg oftere fra stolen/sofaen og tenk trening!
  • Begynn å gå turer! Hvis du allerede gjør det så øker du tempoet for hver tur
  • Strekk muskulaturen en gang i timen (for å unngå å få flere smertepunkter i muskulaturen)

Har du andre tips om hvordan vi kan lure fibro-trollet?

Trykk liker på Facebook siden og registrer deg med din e-postadresse så sender jeg mer informasjon til deg.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Sov godt og bli bedre av fibromyalgi!

søvn, fibromyalgi, melatonin

søvn, fibromyalgi, melatonin

Hei! Jeg fikk en veldig hyggelig e-post fra en kunde som viste til en flott artikkel om melatonin. Alle trenger vi god søvn, men siden mennesker med fibromyalgi sover dårlig er det spesielt viktig for  dem. Med nok melatonin blir vi trøtt slik at vi får sove og dermed føler oss friskere. Artikkelen er lettfattelig og sier også noe om hva vi kan spise for å fremme melatonin før vi skal sove. Tusen takk til Gerd som delte dette! Her er lenke til helsekostopplysningen.

Klem fra Vera

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Hva jeg gjør for å holde meg frisk!

Selv om jeg har blitt frisk av fibromyalgi så må jeg fortsette å forebygge slik at jeg ikke blir syk igjen. Det er viktig å ikke stresse, jeg setter meg selv først i livet og tar meg god tid til måltidene.  Jeg inntar alle mine måltid sittende – det høres kanskje rart ut, men vi nyttiggjør oss maten bedre når vi tar oss tid til å sitte ned for å nyte maten.
Jeg spiser ren mat som er nærmest mulig naturen. veldig sjelden halvfabrikata.
I tillegg til sunn mat drikker jeg Aloe Vera jus, drikker mye vann, spiser Chia frø og tar tilskudd av Vit D3, C vit, magnesium, kalsium, probiotika og vit B. 

Hva gjør du for å sørge for at helsa blir bedre?

Legg inn e-postadressen din i den røde boksen til høyre så sender jeg deg mer informasjon. Husk å dele :-)

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Tips 2 ved fibromyalgi – SMERTE

Hvordan vi opplever smerte er veldig individuelt. Det skilles mellom akutt og kronisk smerte. Kronisk smerteSmerte kan blant annet være stikkende, brennende, pulserende, daglig, periodisk, akutt osv.. Når du har en langvarig sykdom (jeg unngår å bruke kronisk da jeg vet at man kan bli frisk(ere) av fibromyalgi) kalles denne smerten kronisk. En akutt smerte oppstår når vi for eksempel brekker en hånd (som jeg gjorde i april) og må holde oss i ro noen dager eller uker før det går over eller er leget.

Kronisk smerte bare fortsetter å gjøre vondt. Smerten sitter i hjernen rent fysiologisk, men det betyr ikke at man har psykiske problemer. Langvarig smerte gjør at vi blir mer sensitiv ovenfor smerte og tåler mindre. Når vi har fått en kronisk smerte har kroppen (hjernen) ”lært” at det skal gjøre vondt og det er faktisk mulig å avlære hjernen at det skal gjøre vondt.

Her er noen tips når du har langvarig smerte:

  • Lær deg mest mulig om sykdommen og kroppen din og hva som gjør at du får vondt
  • Beveg deg! Klarer du ikke et treningsopplegg i starten, kan du starte der du er
  • Triggerpunktbehandling hos fysioterapeut
  • Forebygg med vitaminer og mineraler (høye doser C-vitamin og D3 vitamin kan gi mindre smerter)
  • Mediter (sitt stille og rolig og vær til stede i deg selv uten å sovne og uten å tenke på noe) hør på musikk du liker
  • Se på en komedie eller le med en venn/venninne. Da utskiller du mer endorfin (lykkehormonet), det demper smerten
  • Smør vonde punkter med Heat Lotion (lindrende lotion som gir varme)
  • Smertestillende medikamenter (hvis du MÅ)
  • Spis renest mulig mat (mat som ikke er bearbeidet). Hold deg unna MSG og hvitt sukker.
  • Tenk positive tanker (la negative tanker fare forbi)
  • Bekymringer kan gi mer smerte. Sett av en liten stund hver dag hvor du gir full fokus til å bekymre deg
  • Drikk minst 2,5 liter vann pr. dag

Ta gjerne kontakt med meg på telefon 413 37 462 eller post@agnarsdatter.no for individuell veiledning. Legg inn din e-postadresse i den røde boksen til høyre, om du ønsker å vite mer om fibromyalgi.

Hilsen Vera

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Rypemiddag!

Mathias HøyningI dag står rype på menyen! Å bo her nord med en jaktfrelst familie rundt meg betyr at jeg har mulighet til å skaffe meg kortreist mat som kan fryses og spises gjennom vinteren. Det er Mathias – 17 år som jeg er tante til som har skutt rypene til meg :-) Vi skal spise dem med andakt og tenke på all ventingen og alle km han måtte gå for å finne dem!

Hvorfor bruker jeg timer på å flå noen få ryper for å få kokt kraft på bein og innmat? Jo, for jeg er overbevist om at det er dette som holder meg frisk!
Hvordan forbereder du vinterens ankomst? Og hva serverer man til rype??

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Lekk tarm?

Hei og god søndag!
Vil du leve et sunt liv og redusere smerter er det god hjelp i å redusere gluten i kostholdet grovbriksditt. Gluten er en seig masse som finnes i hvete, rug og bygg og som kan påvirker tarmen. Noen har såkalt “lekk tarm” og om du utelukker gluten fra kosten vil dette gi tarmen ro slik at næring bedre kan opptas i kroppen. Å ha en frisk tarm gir utslag i mindre smerter, mer overskudd og bedre hud. Har du prøvd å spise glutenfritt? Her er en oppskrift på deilige sprøe grovbriks. Oppskriften finner du under kategorien oppskrifter eller ved å klikke på bildet.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS