Category Archives: Hjelpe mennesker å bli frisk av fibromyalgi

Hvor skal du nå bestille D-vitaminer?

NB: Disse reglene er nå reversert og du kan derfor bestille vitaminer på nett igjen.

For dem som er opptatt av å få i seg nok vitaminer og mineraler så har dere kanskje fått med dere de nye importreglene fra 1.10.2015? Nå er det ikke lov å importere vitaminer pr. post med mindre det er norsk varedeklarasjon på og de ikke er sterkere enn det Norge tillater pr. dose.

Vi er mange som er avhengig av større doser enn det vi kan få over disk i Norge. Det er utrolig å tenke på at hvis jeg skal ta min daglige dose D3-vitamin fra tabletter kjøpt på helsekost i Norge

Forbud mot import av d-vitaminer

så må jeg ta ca. 12 tabletter daglig mot en kapsel på 5000 ie, som jeg vanligvis tar. Prisen på det frie markedet (England) er ca. 20 ganger billigere enn i Norge.

Men, nok om det. Det er en stor folkegruppe som jobber med å få omgjort disse reglene så jeg følger disse tett. Det som jeg ønsker med dette innlegget er å gi informasjon om hvor du nå skal få tak i dine d3-vitaminer.

Her er de alternativene som jeg ser:

  • Du kan bestille poste restante i Sverige. Du bestiller varene i ditt navn og bruker poste restante som adresse og postnummer og sted som i listen her. Husk Norsk pass og hent innen en måned. Det koster ingenting.
  • Du kan få varene dine sendt til venner/familie i utlandet og få noen til å ta dem med over grensa (det er nemlig lov)
  • Du kan kjøpe tabletter på helsekost eller apotek, men det kan bli veldig dyrt (og dosene er bare på 400 ie må du huske på)
  • Dersom du har lave nivåer kan legen skrive ut en resept på kapsler som inneholder 2000 ie
  • Du kan bestille flytende D3-vitamin på her. Dette er det beste alternativet dersom du skal kjøpe det i Norge. Denne sprayen er av meget høy kvalitet og du kan jo bare ta et par ekstra spray for å få i deg den mengden du ønsker.

Til sist vil jeg be deg bli medlem i Facebook gruppen «Vi som vil bidra til å få omgjort de nye importreglene for kosttilskudd» og følge med på forskjellige nettsider:

http://www.lillemaane.no/
http://liberalistene.org/ – bli gjerne medlem!

Ha en fortreffelig dag,

hilsen Vera

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Gi slipp på bekymringene

BekymringerNår man har en kronisk sykdom som fibromyalgi er man ofte bekymret over mange ting (husk at kronisk betyr kun langvarig – ikke for alltid). Hvordan blir fremtiden, hvordan skal det gå økonomisk om jeg mister jobben, hva om jeg ikke får trent nok, kan jeg dø av smertene, vil barna arve FM, hvordan skal jeg komme gjennom dagen når jeg ikke sover om natten?

Hvis dette er deg så skal du vite at det farligste er bekymringen i seg selv! Du blir ikke noe som helst bedre om du bekymrer deg mer.

Veldig mange med FM har problemer med søvn, og det går som regel ut over hverdagen. Her skal du få et tips av meg slik at du får en bedre hverdag; SLUTT Å BEKYMRE DEG!

For det første er det greit å være trøtt før man legger seg, men hvis du ikke får sove så si til deg selv at du i alle fall får hvilt deg mens du ligger der (ikke bekymre deg for at du ikke får sove). Det er vanskelig å få sove hvis du ikke slapper av og det er lettere om du kobler ut hjernen til å kun tenke på hvordan du skal få kroppen til å slappe av. Tenk på hver kroppsdel for seg for å få musklene til å slappe av. Begynner du å bekymre deg bør du stå opp å gjøre noe slik at du blir trøtt. Det er mye enklere å falle i søvn hvis du er skikkelig sliten. Ingen har dødd av for lite søvn. Vi tror det er farlig, men det farligste er faktisk at du bekymrer deg over for lite søvn.

Å være entusiastisk i alt arbeid du gjør hjelper mot bekymringer og tretthet. Har du en gørr kjedelig hverdag så lat som om du er entusiastisk! Jeg garanterer deg at det hjelper!

Boktips: Lev livet uten bekymringer av Dale Carnegie.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Deilig sommerdrikk

Is teHva er vel bedre enn en forfriskende drikk i sommervarmen? Jeg foretrekker rosèvin eller hvitvin, men det er ikke alltid det passer med alkohol og det er greit å ha et alternativ. Nå skal jeg ikke skryte på meg denne oppskriften, for den har jeg fått av min kjære inspirator Cindy Andersen. Hun har også blitt frisk av fibromyalgi og en rekke andre plager. Denne drikken er full av betennelseshemmede urter. Den kan drikkes varm, men den er aller best avkjølt som iste.

IS TE (en mugge)
8-10 skiver rensket ingefærrot
3-4 skiver økologisk sitron med skall (eller uten skall dersom du ikke bruker økologisk sitron)
4-5 røtter gurkemeie (skrapet rene og skåret i småbiter) eller 1 ts pulver
Et par kvister mynte

Ha alt i en mugge og la det trekke til det er kaldt. Jeg silte det og satte det kjølig. Kjempeforfriskende!

Kos dere i sommervarmen.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Mestring – video oppskrift på havregrøt

Havregrøt, optimal næring, mandelmelk

Havregrøt, optimal næring, mandelmelk

Nå er jeg i gang! Jeg har laget mitt første webinar! Hva er så et webinar? Jo, det er en presentasjon eller et foredrag som jeg holder på min PC her hjemme. Deltakere rundt omkring melder seg på og kobler seg så på sin egen PC/nettbrett/telefon til korrekt oppsatt tid, og følger foredraget hjemmefra eller der de er det øyeblikket webinaret foregår. Det blir gjort opptak av dette slik at det kan ses om igjen i etterkant.
Denne presentasjonen holdt jeg riktignok alene, men det fungerer på samme måte å lage en presentasjon som jeg viser med deltakere. Her har jeg lagt ut oppskriften på den deilige glutenfrie og melkefrie havregrøten min. Riktignok en test, men det funket :-)

Kos dere med oppskriften og vær velkommen når jeg sender ut invitasjon til mitt neste webinar og da med deltakere :-D.

Oppskriften er her.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

To uker uten sukker!

Kokosmuffins in progressMuffinsJeg har startet med nettverksgrupper og i den forbindelse tenkte jeg at også jeg kan gjøre noe ekstra for å forbedre helsa mi. I utgangspunktet tenkte jeg at hmm jeg spiser jo ikke mye sukker, men hvorfor ikke. Så da tok jeg en bestemmelse. 0 sukker (ingen hvitt sukker, brunt sukker, kokospalmesukker, stevia, sucrin, bjørkesøtt, sorbitol, aspartam eller kjemisk fremstilt sukker). Jeg hadde ikke tenkt å holde meg unna frukt, men det ble bare til at også frukt ble unngått (i hovedtrekk). Jeg har heller ikke spist hvetemel.
Så har jeg merket noe? Ja, visst! Etter tre dager våknet jeg opp uten å være stiv i kroppen (det er vel 20 år siden sist) og det har fortsatt siden. I tillegg sover jeg bedre og er mindre trøtt på ettermiddagen. Legger meg rundt kl 22 – 2230 og står opp ca 05:15 og er uthvilt. Jeg har ingen lyst på søte ting eller på frukt.
I helga feiret vi mamma sin 80 års dag og da blir det naturlig mye kaker så da fant jeg ut at jeg skulle lage en sukkerfri kake. Siden kokos, svisker og dadler er naturlig søte brukte jeg disse ingrediensene og komponerte en kake med utgangspunkt i Islandskake. Resultatet finner du her. Den ble kjempegod! Men, klarte jeg å motstå fristelsen til å smake på de andre kakene? Ikke helt, jeg smakte på de fleste kakene, men bare en munnfull av hver. Det er lov å skjeie ut, men en velger selv å ta en bestemmelse på om hvor mye en skal spise.
Å ja, det glemte jeg nesten – jeg veier to kilo mindre og kjolen jeg skulle ha på meg var blitt for stor :-p

Ble du motivert? Meld deg på kurs hos meg HER.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Kan man bli frisk av fibromyalgi?

20140213_153705Jeg har i et par år nå slitt med vonde hofter og stivhet om morgenen. Flere blodprøver viste verdier over normalen på leddgiktsprøvene så fastlegen ville jeg skulle prøve betennelsesdempende medikamenter, så for et års tid siden, prøvde jeg. Og jo da, de hjalp, men jeg sluttet med dem fordi jeg ikke visste årsaken til plagene (de er imidlertid ikke så plagsom at jeg trenger smertestillende). Men, ble i alle fall henvist til en revmatolog. Overlege Jon Lien har arbeidet som spesialist i revmatologi i over 30 år.   Jeg ble godt mottatt og ble spurt en rekke spørsmål før han undersøkte meg.  Smerten og stivheten jeg har, mente han kom av at jeg er mer enn normalt tøyelig i alle ledd og dette gjør senefester mer utsatt! Hipp hurra! Ingen leddgikt i sikte. Han mente at selv om jeg har forhøyede verdier var det ikke i nærheten av å være i risikosonen for alvorlige revmatiske lidelser som leddgikt. Jeg kunne ikke dy meg, men måtte spørre hva han som revmatolog mente om å bli frisk av fibromyalgi? Jo, han mente at det kan man bli frisk av, men at det er delte meninger om den saken. Og det vet jeg at det er! Men, jeg velger å tro at man kan bli frisk av fibro. Jeg kjenner meg frisk så hvorfor skal jeg ikke fortsett å leve sunt og gjøre det som gjorde at jeg ble frisk? Jeg måtte jo være dum for å ikke gjøre det!

Jeg hadde time til en fysioterapeut etter undersøkelsen hos revmatologen. Etter en grundig undersøkelse der mente han at mitt hofteproblem stammet fra pusten som igjen skaper spenninger i hoftene og som resulterer i irriterte slimhinner og senefester. Jeg fikk noen balanseøvelser og avspenningsteknikker som jeg skal gjøre. Jeg er så fantastisk glad for at jeg selv kan gjøre noe for å bli bedre!

Del gjerne dette dersom du tror at andre kan ha nytte av å lese denne bloggen :-)

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Forebygging

DSC_2117Jeg var på Myopain, en verdenskongress om fibromyalgi og muskelsmerte, der jeg delte taxi med en lege fra New York på vei til flyplassen. Rett før vi skulle slippe han av så sa han noe som jeg ikke klarer å glemme. Han sa at når han tok inn en fibromyalgi pasient bad han alltid pasienten å ta med seg sine barn (om de hadde noen da). Han mente det var den beste måten å få dem til å forstå at barn av fibromyalgipasienten også er i faresonen for å få fibromyalgi. Ikke fordi det er arvelig, men fordi barn ofte arver vår livsstil. Hvis du kommer fra et hjem hvor trening og riktig mat ikke er i fokus vil dette påvirke barnas valg senere i livet. Det er derfor viktig å være klar over hvordan vi lever og hvordan barna lærer av oss.

Ungene gjør ikke det vi sier de skal gjøre, men de gjør det vi gjør.

Klem fra Vera

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Godt nytt år!

sparkling waterDet du spiser og drikker har stor innvirkning på hvordan din helsetilstand er når du plages av fibromyalgi. Hvis du vil starte det nye året med en endring i ditt kosthold så bør du starte med det du drikker. Er du f.eks. en stor brusdrikker vil det å kutte ut brus ha enormt stor innvirkning på smerten, søvnen, konsentrasjonen og hvor mye du orker hver dag. Blodtrykket og kolesterolet vil bli bedre (brus inneholder store mengder salt og sukker). For ikke å snakke om hva det vil si for økonomien. Drikker du 0,5 l brus hver dag vil det i løpet av ett år utgjøre ca. kr 5 000,-/ 10 000,- (avhengig av hvor den kjøpes).

Her er tips på hva du bør unngå å drikke:

  • UNNGÅ Brus (både med sukker og sukkerfri)
  • UNNGÅ Fruktjuice (både ferskpresset og fra konsentrat)
  • UNNGÅ Saft (både med og uten sukker)
  • UNNGÅ Lett / ekstra lett melk
  • UNNGÅ Kakao / sjokolade
  • UNNGÅ Kaffe med søtt (sukker eller sukett)
  • UNNGÅ Te med søtt (sukker eller sukett)
  • UNNGÅ Svart te tilsatt smak
  • UNNGÅ daglig inntak av alkohol

Drikk heller:

  • Drikk Vann
  • Drikk Kaffe (max 3-4 kopper pr. dag)
  • Drikk Svart te med eller uten tørket frukt
  • Drikk Grønn te
  • Drikk Aloe Vera jus
  • Drikk Noni jus
  • Drikk Smoothie
  • Drikk Hel melk (max 1 glass pr. dag)

Lykke til med en god start på en bedre hverdag med (eller uten) fibromyalgi i 2014.

Hilsen Vera

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Tips 4 ved fibromyalgi – Spis ren mat!

Villand

Villand

Husk å lese innholdsdeklarasjonen. Hvis det er noe du ikke forstår er det antagelig ikke bra for deg likevel. Det tar ikke noe lengre tid å lage mat fra bunnen av – og så smaker det så mye bedre.

Hva kan du oppnå når du kutter ut tilsetningsstoffer og sukker (spesielt kunstig sukker)?

  • Bedre smakssans
  • Bedre luktesans
  • Bedre opptak av næring i tarmen
  • Finere hud (du blir penere!)
  • Mindre kribling i kroppen
  • Enklere å regulere vekten
  • Mindre hodepine
  • Mindre kløe
  • Mer regulert mage
  • Mindre halsbrann
  • Mindre smerte

Tror du det er mulig å endre kostholdet?

Legger ved en lenke til en side som inspirere meg; http://www.tovececiliefasting.com/

Legg inn din e-postadresse i boksen til høyre så får du mer gratis informasjon fra meg.

Klikk for å like Frisk av Fibro på Facebook, tusen takk!

Ha en fantastisk dag!

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Lekk tarm?

Hei og god søndag!
Vil du leve et sunt liv og redusere smerter er det god hjelp i å redusere gluten i kostholdet grovbriksditt. Gluten er en seig masse som finnes i hvete, rug og bygg og som kan påvirker tarmen. Noen har såkalt “lekk tarm” og om du utelukker gluten fra kosten vil dette gi tarmen ro slik at næring bedre kan opptas i kroppen. Å ha en frisk tarm gir utslag i mindre smerter, mer overskudd og bedre hud. Har du prøvd å spise glutenfritt? Her er en oppskrift på deilige sprøe grovbriks. Oppskriften finner du under kategorien oppskrifter eller ved å klikke på bildet.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS