Category Archives: Tips for å bli frisk av fibromyalgi

Her finner du gode råd på veien mot å bli frisk av fibromyalgi

Tips 1 ved Fibromyalgi – SØVN

Heisann!
Her er første tips mot en bedre hverdag når du har fibromyalgi!

Lavendel

Lavendel

Få nok søvn – kvalitets søvn

  • Tilskudd: Høye nok nivåer på D3 vitamin og magnesium. Tas om kvelden. Melatonin (et naturlig hormon) kan fås på resept hos legen.
  • Aktivitet: få deg frisk luft i løpet av dagen – helst trening eller mosjon i tillegg
  • Smerter: ved store smerter om kvelden ta et varmt bad/dusj og smør deg med Aloe Heat Lotion der du har mest smerter.
  • Leggetid: Legg deg når du er mest søvnig (er du trøtt ved 21 eller 24 tiden så tilpass deg til denne tiden). Stå også opp på samme tid hver dag.
  • Soverommet: Det skal luftes der hver dag, skift sengetøy hver 14 dag eller oftere, det skal være støvfritt og ryddig. Sørg for å ha en god madrass, god dyne og pute. Viktig med god pute!
  • Lys: reduser belysningen minst en time før du legger deg. Ikke se på tv eller stirr på mobilen rett før leggetid
  • Mat: hvis du spiser mat med mye karbohydrat om kvelden gjør det at kroppen slapper bedre av. Ikke spis søtt eller protein til heat lotionkvelds.
  • Drikke: kamille te eller kveldste (uten søtning) gjør at kroppen slapper av og du blir søvnig. Ikke drikk kaffe eller annen koffein holdig drikke etter klokken 18 (jeg tåler ikke kaffe etter kl 14 – det forstyrrer nattesøvnen min!)
  • Annet: Lavendel gjør at kroppen slapper av og lavendel er brukt som husråd mot smerter av mange slag, som nerveberoligende og urindrivende middel, mot gikt og diaré.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS