Tips 2 ved fibromyalgi – SMERTE

Hvordan vi opplever smerte er veldig individuelt. Det skilles mellom akutt og kronisk smerte. Kronisk smerteSmerte kan blant annet være stikkende, brennende, pulserende, daglig, periodisk, akutt osv.. Når du har en langvarig sykdom (jeg unngår å bruke kronisk da jeg vet at man kan bli frisk(ere) av fibromyalgi) kalles denne smerten kronisk. En akutt smerte oppstår når vi for eksempel brekker en hånd (som jeg gjorde i april) og må holde oss i ro noen dager eller uker før det går over eller er leget.

Kronisk smerte bare fortsetter å gjøre vondt. Smerten sitter i hjernen rent fysiologisk, men det betyr ikke at man har psykiske problemer. Langvarig smerte gjør at vi blir mer sensitiv ovenfor smerte og tåler mindre. Når vi har fått en kronisk smerte har kroppen (hjernen) ”lært” at det skal gjøre vondt og det er faktisk mulig å avlære hjernen at det skal gjøre vondt.

Her er noen tips når du har langvarig smerte:

  • Lær deg mest mulig om sykdommen og kroppen din og hva som gjør at du får vondt
  • Beveg deg! Klarer du ikke et treningsopplegg i starten, kan du starte der du er
  • Triggerpunktbehandling hos fysioterapeut
  • Forebygg med vitaminer og mineraler (høye doser C-vitamin og D3 vitamin kan gi mindre smerter)
  • Mediter (sitt stille og rolig og vær til stede i deg selv uten å sovne og uten å tenke på noe) hør på musikk du liker
  • Se på en komedie eller le med en venn/venninne. Da utskiller du mer endorfin (lykkehormonet), det demper smerten
  • Smør vonde punkter med Heat Lotion (lindrende lotion som gir varme)
  • Smertestillende medikamenter (hvis du MÅ)
  • Spis renest mulig mat (mat som ikke er bearbeidet). Hold deg unna MSG og hvitt sukker.
  • Tenk positive tanker (la negative tanker fare forbi)
  • Bekymringer kan gi mer smerte. Sett av en liten stund hver dag hvor du gir full fokus til å bekymre deg
  • Drikk minst 2,5 liter vann pr. dag

Ta gjerne kontakt med meg på telefon 413 37 462 eller post@agnarsdatter.no for individuell veiledning. Legg inn din e-postadresse i den røde boksen til høyre, om du ønsker å vite mer om fibromyalgi.

Hilsen Vera

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing